Trening koncentracji uwagi to systematyczne ćwiczenia zdolności do skupiania się na określonym zadaniu, bodźcu lub czynności przez dłuższy czas – bez rozpraszania się. Celem treningu jest poprawa efektywności uczenia się, pracy oraz codziennego funkcjonowania, zwłaszcza u dzieci z trudnościami w skupieniu (np. ADHD, zaburzenia uwagi, nadpobudliwość, stres).


Na czym polega trening koncentracji uwagi?

1. Ćwiczenia wyciszające i przygotowujące do skupienia

▪ Ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne
▪ Krótkie zadania wymagające spokoju i uważności

2. Zadania rozwijające uwagę słuchową

▪ Wyszukiwanie dźwięków w otoczeniu
▪ Powtarzanie sekwencji dźwięków
▪ Reagowanie tylko na wybrane słowa (np. wierszyki z poleceniami)

3. Zadania rozwijające uwagę wzrokową

▪ Wyszukiwanie różnic między obrazkami
▪ Łączenie elementów, labirynty, kodowanie kolorów i kształtów
▪ Układanki logiczne i puzzlowe

4. Ćwiczenia pamięci roboczej i sekwencji

▪ Powtarzanie liczb, słów, gestów w odpowiedniej kolejności
▪ Gry typu " Zapamiętaj i powtórz"

5. Zadania wymagające dłuższego skupienia

▪ Układanki, prace plastyczne, kodowanie, sudoku, zagadki logiczne
▪ Czytanie z zadaniami (np. pytania do tekstu)

6. Gry i zabawy wspierające koncentrację

▪ „Memory”, „Simon says”, „5 sekund”, „Dobble”, gry planszowe